分享一
我的個性比較急躁,最初對於瑜伽緩慢的步調很不習慣,一切動作都很緩慢,很輕柔,和平常在健身房的環境與感受有很大的不同。
而那幾天空中瑜伽的課程中,囊括柔軟度、肌力甚至爆發力。在自己平時的工作裡要帶入柔軟度的訓練並不容易,然而柔軟度在各個運動領域中卻是非常重要的,缺少它可能會讓我們動作做不好,甚至降低運動表現,現在的我,有時還會利用空中瑜伽讓大家伸展做運動的收尾呢!
這幾天的空中瑜伽課程,還讓我憶起兒時的一段回憶,小時候是個調皮的小孩,曾經帶著妹妹把家裡的窗簾當作森林的藤蔓,在上面盪來盪去,結果不小心把整個窗簾的架子扯下來,因此被爸媽責罰!我理解的空中瑜伽是個富有赤子之心的運動,相對於孩子而言,同樣剛開始接觸空中瑜伽的成年人或許沒有孩子的膽量可以這麼快的在上面倒吊、攀爬...等動作,那些看似高難度的動作,孩子們可能能很輕易上手,放掉恐懼感,其實空中瑜伽會是個很好玩、很放鬆的運動!
最後要感謝老師讓我們體會不一樣的運動,在課堂中一切緩慢,一切掛布裡的活動,讓自己有時間靜下來思考,對於身體與運動有更不同的概念及看法(人體力與美很不同的結合與感受),無論是否從事空中瑜伽的教學工作,他都會是一個永遠陪伴我的一項運動!
分享二
第一次學空中瑜珈就獻給了師資培訓,這三天有老師詳細的講解和引導、有自己跟掛布相處的練習時間、有跟同學一起切磋討論的機會,讓這週末過得很充實,真的很過癮。
第一天是培養跟掛布的感情, 一步步地去熟悉它的性情、擺盪的模式,去摸索怎麼跟它合作,來達到它能帶給我們的效益。
第二天對掛布的走向更熟悉了,今天要學的是後座吊掛和站姿。後坐吊掛對我來說比較不可怕,可能是因為吊掛的地方肉較多較不會痛,且往後躺雙腳往上會自然卡住掛布,眼睛看得到掛布,一覺得有危險雙手可以馬上往前抓掛布,身體支撐在掛布上的點比較多,因此而比較放心吧。
從第一天還不知道如何控制和交給掛布,到最後一天帶著心滿意足的收獲回家,覺得自己每一天上掛布都有進步,等到下次一踩上掛布,應該很快就會找到感覺了。以後面對初學者,就可以把這些初學的體會和困難分享給他們,幫助他們更快上手。這種有一定危險的運動,很需要老師的鼓勵和安撫,像這三天老師就一直提醒我們 “它很安全”、“它是穩的”、“手抓緊”、“踩穩”,就讓我們很相信掛布而不再害怕它。
因為掛布,讓我肌肉伸展得更徹底更深層;因為上了掛布要穩住身體,必需徵招更多身體其他部位的肌肉,不知不覺我腹部線條這三天變得很明顯,手臂也覺得更有力了,因為只有三天體態就有變化,更激勵了我、讓我更相信,在我瑜珈路上,只要我每天練習,一定可以達到自己設定的目標。總結,空中瑜珈教我放下、堅定、不猶豫,在生活中也要實行;師資班教我看到更多空中瑜珈的細節、也奠定了扎實的基礎,接下來就是要學習怎麼教導學生了。