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式子示範 - 頸

方法

小心注意 -- 在修習這些式子時,四肢的活動和呼吸都一定要極之緩慢和有韻律。身體任何部份的急劇動作,因此而引起的費力地呼氣、吸氣和閉氣都使肺部過勞,應該要避免。

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第一式

下半身採何種站、坐姿皆可,坐辦公室時也可以喔。但是要背要挺起來。

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第二式

左手拉起來,將身體往左邊帶,記得二邊肩膀要帶著力氣的壓下來,可以感覺到右後頸有伸展的感覺。

頭可漸進式的往前或往後20度作調整。

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第三式

將另一手放在腰後,強度會更強。

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第四式

盡量規定自己一天作個8~10次,每次花2~3分鐘作完兩邊,如規定自己每次上完廁所回來就要作一次,這樣才會有用喔。

 
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