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式子示範 - 肩 - A

方法

小心注意 -- 在修習這些式子時,四肢的活動和呼吸都一定要極之緩慢和有韻律。身體任何部份的急劇動作,因此而引起的費力地呼氣、吸氣和閉氣都使肺部過勞,應該要避免。

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第一式

二手一定都要伸值,上面的手有困難可再往外挪動,直到上面這支手的肩胛到手臂有伸長拉長的感覺。

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第二式

以頸部不擠壓為原則,可扣下巴或額頭貼。

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第三式

手出來一點,下巴靠著就容易。若有困難,請將手再往外往上挪。

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第四式

二邊肩膀越往地面壓下來,強度就會越強。

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第五式

請勿因為該部位很酸,拉的很緊,就停很久,過量可能導致發炎

 
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