K.A 瑜珈中心-課程訊息
   

新生上課需知:

1、第一堂課,要聽、要看、要動作,所以會有混亂、頭暈的感覺(呼吸比較亂的關係)

  • 因為還不習慣上課步調
  • 當天上課的內容(譬如當天為和緩瑜珈、能量瑜珈,就比較能適應; 或者今天上課的內容剛好跟你的病症相關,不舒服的感覺也會比較多)
  • 體質的關係:若平常就容易頭暈的人,來上課也會容易暈。但通常上課一陣子就會因身體改善,頭暈的情形就也改善了。
  • 體質的關係:若平常就容易腰酸背痛的人,來上課也會容易發作。因為平常使力的方式就不太對,連帶的在上課時使力也不對,才會腰酸背痛,這個下課要跟老師說。
  • 體質的關係:若平常就一些舊疾的新生,初期都可能會有磨合期。這需要你跟老師的配合,症狀才有可能改善,練習一陣子的瑜珈,老師會給回家功課,要天天練習。
  • 大約3堂課後就會比較ok,開始會有練習瑜珈時 舒服、放鬆、安穩的感覺。

2、拜日式 (放録音時)老師會利用這段時間調整學生姿勢及告知運動傷害的概念
      新同學初期就是在模仿動作,這是必然的。一、二個月後,因為上課而開始進步,所以會學習過程如下:

  • 模仿動作、練習體位法、增加柔軟度-個別指導
  • 動作(體位法)熟練,進階到練習呼吸
  • 體位法與呼吸都穩定而到達觀想冥想

這時就能閉上眼睛作觀察,然而這才是練習瑜伽的開始。
這也就是為什麼拜日式在印度,是每堂課必作到的基礎練習。因為這才是練習瑜伽的開始。

 

3、在第三階段的深入課程裡,老師會經常性的將動作分為1簡易2中等3困難,從未學習過瑜珈的同學,建議選擇1或2來練習就好,以避免受傷。

課前課後叮嚀:

  • 穿透氣有彈性、吸濕排汗功能的運動服飾,一定要有運動內衣,小毛巾,墊子請自備
  • 上課前一小時勿進食、喝飲料以免反胃,上課後二十分鐘避免沖澡,三十分鐘後可進食
  • 如遲到二十五分鐘,請勿進教室以免造成運動傷害。
  • 每個人身體狀況、柔軟度不同,不可操之過急
  • 不要勉強跟隨老師或同學腳步身體, 先加強身體再注意呼吸。
  • 老師會依個人的條件做適當的變化,過程中如不舒服可馬上停止,做完瑜伽後要大休息,才能達到改善體質減肥或增胖,淨化身心的效果。課程進行中請將手機轉為靜音。

課後3天內若有酸痛,視為正常現象,身體要健康的必經之路,不是每個人都一定會有。
但若3天後仍越來越痛,請致電給老師0934-134-737,這種情況非常少見。

 

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一中會館:台中市北區雙十路二段73號7樓

 
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